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研究发现锻炼也能健脑

当人们的肌肉进行锻炼时，细胞在产出其他东西：有助于维持大脑健康的分子。一直以来，科学家都在努力解释锻炼的一系列精神益处。现在，来自哈佛大学医学院的一个研究小组可能最终发现了锻炼和健康大脑之间的分子联系。相关报告在线发表于

增肌男人拒绝盲目苦练

很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉拉伤。锻炼时间最好

男性健康饮食

男人在家庭和社会都肩负重大责任，经常运动,饮食得当有助男性维持身心健康,面对生活挑战。番茄红素、锌和维生素E是男性很需要的营养素。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡

嘘！这些运动能提升性功能

性能力是男人们最为看重的，从古至今补肾的牛鞭、猪鞭，提升性能力的壮阳药物，新潮搞趣的性用品，都备受男人的推崇，引发购买热潮。殊不知，提升性能力其实不用花钱，通过几种运动就可以为性爱质量加分。你知道哪些运动可以提升性能力吗

教你如何边运动边吃肉边减肥

春天是减肥的好时节，不但天气气温合适，人的心情也会比较舒畅。可是如果在春天运动减肥，饮食不当还是会达不到减肥的效果，特别是运动之后，身体消耗能量较多，如果不吃肉，身体会感觉到酸痛乏力，这该如何是好？其实这需要一些小技巧，

办公室一族如何消除赘肉

每天坐在办公室，很容易堆积脂肪，对于办公室一族，减肥迫在眉睫，但是每天忙碌的生活节奏和工作节奏没有那么多的时间去健身房，所以小编在这里专为办公室一族提供几个简单方便在办公室就可达到减肥的方法。1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂

短短五分钟甩掉赘肉瘦身怪招

一、洗车减腰身，记得用海绵要说现在的生活还真是方便呐！车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着，“刷”的一下就干净了。唉！你不胖谁胖啊！“方便”可是让你发胖的最大推手哦！快来加入自己动手洗车的行列吧！别小看了洗车的强

慢走走掉你的三千卡路里

迈出第一步——你会走路吗？来到这个世界上，我们先是靠哭、笑、翻身和爬来锻炼身体的，然后才是走路；过了这么久，没见谁再用那些方式来锻炼身体了，只有走路，让我们依然情有独钟。可是，对于走路，你了解吗？1.站直喽，别哈着!“很

健身时吃牛肉有哪些好处

俗话说：吃猪肉长脂肪，吃牛肉长肌肉。所以这也就有了很多健身的朋友都选择吃牛肉了!那么，健身时吃牛肉有什么好处呢？1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几

运动前来杯咖啡效果加倍

品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不习惯

解馋又瘦身的健康食物

下午三四点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西吃。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感，想吃就吃吧，它不仅

适合不同坐班族的运动

对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。对于身体瘦的坐班者：你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全

独享让你年轻的食物

常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒

精雕八部位教你巧妙塑形

目前，我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉，下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉（手持器械最好是可调节重量的哑铃，如果没有，可用书籍等代替）。颈部坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、

不同年龄段的健身方向

少年儿童身体处在生长发育时期，心血管系统的重要器官———心脏还没有发育成熟，因此在体育锻炼中应对大强度、激烈的运动加以控制，时间不要过长，应选择具有灵活性、协调性及速度方面的运动项目，如跑步、游泳、篮球、乒乓球、足球、排

血压高，运动牢记“三五七”

规律运动可以有效降低患高血压的风险，控制高血压的病情。但对众多的高血压患者来说，运动可不能随心所欲，以下几个原则，值得注意。第一，“三五七”原则。这3个字能帮助患者掌握运动量。“三”是指每次步行3公里，时间30分钟以上，

W运动比男人更快感

国际权威女性机构调查显示:通过最适合的运动方式-94%的女人能获得情绪快感；87%的女人能提升身体快感，我们将这些适合女人的运动方式简称：“W”运动。W运动：拒绝男性参加。比如休伊特被禁止参加WTA的比赛。男人的许多东西

上班族中午健身新时尚

从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身

想要好的胸型吗？分享运动丰胸好方法！

每个女性都想要拥有好身材，好的胸型会让身材变得更加完美。想要健康性感的好身材，不妨来学习一下关于胸部的健身动作。学会这几招，胸部的线条会变得更紧实，这对于女性们来说就是福音。正在为自己扁平的胸部而发愁的女性朋友们，赶紧跟

分腿半蹲提臀做美丽翘佳人

1. 分腿半蹲动作这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。动作解析：两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来

新知：每天跳跃防治骨质疏松

要点1“终身运动”应成为最佳生活方式国外研究证明，青春期前的运动可提高骨密度并可维持到成年，同时有人观察到，青春期参加规律体育运动的女性，绝经6～15年后，骨密度仍显著高于无锻炼习惯的同性伙伴。研究骨质疏松的最终目标是预

卧室健身无时无刻可健身

卧室通常给人拿来睡觉，但是在卧室也能运动，听说过吗？让小编告诉卧室健身招数吧。睡前健身：NO.1第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多步骤：A.维持正常坐姿，两腿

性感“乳沟”五大秘密

这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。性感的乳沟源自这里另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度

经常练习瑜伽的你知道瑜伽有哪几种姿势吗

瑜伽，相信大家对此并不陌生，瑜伽算得上一种非常古老的运动方式了，集哲学、科学、艺术与一身，经常练习瑜伽的朋友，通常都是非常优雅、身材匀称有韵味的。如果你也想练习瑜伽，那么就先从了解一下瑜伽的姿势开始吧。瑜伽练习姿势之树式

5招抗击冬季运动瘦身阻力！

步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美线条，抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！动作1：跳绳热身操双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备！动作自

如何才能避免跑步伤害关节？

有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但美国健身理事会的健身专家克里斯·弗雷塔格指出，除非存在旧患，否则越野跑不但不会导致受伤

一个动作充分锻炼腰腹肌肉

总为肚子上的一圈赘肉愁眉不展？老是觉得腰腹没力？多练练两头起可以帮你增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，提高身体的协调性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起

减肥观念15真相大揭秘

是什么让你老瘦不下来？这些错误的减肥观念你都有吗？也许就是它们让你做了一大堆无用功，而体重却丝毫不减。1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，

走班族：走的感觉很美

一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有

三种健身方法不宜长期坚持

阅读提示：日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命

楼市新推2467套房源套内单价“万元”的高层你考不考虑？

华龙网-新重庆客户端8月12日15时讯（记者覃程）据重庆网上房地产官网不完全统计,重庆主城区8月5日

内蒙古呼伦贝尔冬至上演“雪地飞车”

图为活动现场。　乌瑶摄中新网呼伦贝尔12月22日电（张玮乌瑶）22日，2015呼伦贝尔“北纬48度杯”全国雪地摩托车越野场地邀请赛在呼伦贝尔海拉尔区落下帷幕。来自全国各地近80位选手上演了一场精彩的“雪地飞车”秀。据

曼奇尼不满梅洛：做了两件蠢事

国米在本轮联赛1-2不敌拉齐奥，赛后蓝黑军主帅曼奇尼斥责球队中场梅洛做了＆ldquo；两件蠢事＆rdquo；。坎德雷瓦在比赛刚刚开始4分钟就为蓝鹰先拔头筹，下半场伊卡尔迪为蓝黑军团追平比分。但此刻国米中场梅洛却失去了冷静

中国人民大学毛学峰：为全球粮农事业贡献中国智慧

6月23日在意大利罗马召开的联合国粮食及农业组织大会第41届会议会场。新华社记者陈占杰摄中国农业农村部副部长屈冬玉6月23日当选联合国粮食及农业组织新一任总干事，成为该组织历史上首位中国籍总干事。新华社记者陈占杰摄6

边缘性龈炎爱岗爱家公交老司机:身体再累，我的心也不会被击垮fear2修改器

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应届新秀又出一科比脑残粉：我想每天睡他家里

沃恩渴望加盟湖人新浪体育讯　北京时间6月4日消息，据《湖人内幕》报道，洛杉矶湖人现在最重要的工作就是选秀，日前，参选后卫拉沙德-沃恩参加了湖人的试训，他表示自己愿意加盟湖人，因为科比-布莱恩特是他的偶像。随着选秀的临近，

裁判委员会将起诉巴列卡诺主帅

＆ldquo；我们已经很久没有看到这么耻辱的事情了，裁判让整个欧洲最好的联赛蒙羞。＆rdquo；这是巴列卡诺主帅赫梅斯在球队2-10惨败皇马的比赛赛后对裁判发表的评论，他的球队在上半场就被裁判连续罚下两名球员。比赛结束后

雾霾天，别逞强锻炼

锻炼的目的是为了强身健体，而在雾霾天进行户外锻炼，这种逞强的行为显然违背了锻炼的初衷，后果往往是健身不成反伤身。对很多居住在北方的人来说，这几天可能比较难熬，因为雾霾又来了。不过严重的雾霾并没能阻挡一些人户外锻炼的

CBA赛后采访哪里看

为什么在网上观看，就只能看到别赛一打完，镜头直接切回解说员哪里。然后就没了后续，我想看，赛后的新闻发布会啊，上哪里看啊？我主要想看，广厦，和宏远的赛后新闻发布会，这2个球队...为什么在网上观看，就只能看到别赛一打完，镜

12306网站：香港部分往来内地列车今日临时停运

12306网站10月20日发布中国铁路广州局集团有限公司关于部分旅客列车临时停运的公告称，今天香港西九龙开G5842次、G5844次、G5846次、G5848次旅客列车，以及福田开G5841次、G5843次、G5845次

粤媒曝高拉特或不满J马坐拥顶薪挤占阿兰空间

对比恒大本赛季亚冠前的三张海报，前两张颇为轻松自信，打浦项制铁之前的“抓铁有恒”；打悉尼FC之前，则是用了悉尼港（又名杰克逊港）与杰克逊

出国留学或旅游，这些银行羊毛值得薅

经济日报-中国经济网北京8月15日讯（记者钱箐旎）随着消费升级，很多人都会选择带父母或者小孩出国旅游，但一般在出行前，许多人都会担心在国外用外币、信用卡方不方便的问题。但实际上，生财君了解到，在一些银行的专业人员帮助下

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新华社南京9月28日电（记者赵久龙）记者从江苏省政府近日举行的新闻发布会上获悉，“2019中国森林旅游节”定于10月18日至20日在江苏省南通市举办。据国家林业和草原局国有林场和种苗管理司司长、森林旅游工作领导小组副组

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让我们荡起秋千

秋千，是娱乐。秋千，是运动。选择什么秋千？你也许喜欢那些漂亮的花园秋千，但是真要想荡得过瘾，最有趣的还是那些木头做座板，粗麻或尼龙纤维做绳索的秋千。一项以身体为动力的游戏，帮助我们放松精神、补充体力。一来一去的节奏中，身

吃出小“腰”精燃烧脂肪法

如果你像我这个不太运动的“植物人”一样想找种可以懒着赖着静坐着也能燃烧热量的方法，那下面的8条你可就要看仔细了。不节食、不太动、该吃啥吃啥，就是这个减肥法的至真要略。法则一：不要拒绝晚餐你以为不吃晚餐就能带来一个苗条的腰

百脉畅通要打拳

许人认打太极拳是老年人的运动方式其实，太极拳是中国传统辨证思维与武术、医术、导引术的完美结合，不仅适合于老人，也是非常适合年轻人健身的运动。首先，太极拳动作缓慢、呼吸深长，是较好的有氧运动，能加速血液循环、增强内脏功能，

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